Những sai lầm thường gặp khi massage chân shiatsu? Ai không nên massage chân?

Shiatsu là một phương pháp xoa bóp dọc theo các đường kinh mạch mà năng lượng và chất dinh dưỡng của cơ thể đi qua, và các huyệt đạo là những điểm kết nối các đường kinh mạch này. Chỉ cần dùng ngón tay kích thích các huyệt này và cảm thấy hơi đau là có thể đạt được hiệu quả nạo vét cơ và kích hoạt các huyệt.

Chăm sóc massage chân bằng phương pháp ấn huyệt, shiatsu đều rất tốt.

Xem thêm: Lợi ích của việc massage chân

Tuy nhiên, lòng bàn chân có rất nhiều vùng phản xạ và xoa bóp các huyệt ở lòng bàn chân có vai trò chăm sóc sức khỏe, nhưng xoa bóp bàn chân lại khiến nhiều người hiểu nhầm. Dưới đây là 4 sai lầm cơ bản về massage chân:

Những sai lầm thường gặp khi massage chân

Quan niệm 1: Dùng lực càng lớn càng tốt

Nhiều người nghĩ rằng massage móng chân càng nặng thì càng tốt, thường thì khi massage móng chân người ta sẽ yêu cầu người xoa bóp ấn tạ một chút, tuy nhiên nếu massage quá nặng thì lợi sẽ nhiều hơn mất.

Mát xa chân vừa phải có thể kéo dài tuổi thọ và có lợi cho sức khỏe, nhưng mọi thứ nên được thực hiện một cách điều độ. Massage chân chủ yếu được chia thành hai phần, đầu tiên là ngâm chân, cụ thể là ngâm chân, sau đó là massage chân. 

Massage chân chiếm nhiều thời gian nhất và cũng mang lại hiệu quả cao nhất trong quá trình chăm sóc móng chân. Trong đó kích thước của cường lực là yếu tố quan trọng để có được hiệu quả chữa bệnh, nếu cường lực quá nhỏ sẽ không có tác dụng.

Đối với sức mạnh của massage chân, tốt hơn là nên thoải mái. Một người khỏe mạnh có khả năng chịu đau cao hơn, và một người rất yếu có khả năng chịu đau yếu. Vì vậy, cũng giống như những người yếu sức chịu đựng cơn đau, họ nên tác động lực vừa phải, đều trong phạm vi mà cơ thể có thể chịu đựng được. 

Cái gọi là điều độ đề cập đến nguyên tắc “lấy khí” nếu có cảm giác đau nhức ở vùng được xoa bóp. Cái gọi là đều có nghĩa là lực massage nên ngấm dần, nâng từ từ, nhịp nhàng nhất định.

Massage chân giúp tăng tuần hoàn cơ thể, giảm phù nề nhưng đừng nên quá nhiều

Hiểu lầm 2: Massage chân không càng đau mà càng khỏe

Khi người ta nhận massage chân, vì quan niệm “càng đau càng hiệu quả” nên họ thường chỉ tập trung vào những chỗ đau. vẫn giữ chặt chiếc khăn để chịu đựng cơn đau. Trên thực tế, việc theo đuổi cảm giác “đau” một cách mù quáng khi massage chân gây hại nhiều hơn lợi cho việc phát hiện và điều trị bệnh. 

Một mặt, các vùng phản ứng tương ứng của bàn chân của một số bệnh nhân mãn tính không những không nhạy cảm với các kích thích mà thay vào đó có thể bị tê bì thần kinh.

Khi bị tê bì thần kinh, tình trạng của các cơ quan tương ứng có thể nghiêm trọng hơn, nhưng việc theo đuổi cơn đau một cách mù quáng dễ khiến người bệnh bỏ qua các bộ phận bị tê. Mặt khác, chỉ nên dùng phương pháp xoa bóp nặng và chậm gọi là phương pháp tẩy khi trong người có đầy đủ chính khí, nếu không thì nên dùng phương pháp bồi bổ nhẹ và nhanh.

Đặc biệt đối với người già, phụ nữ và trẻ em, sinh khí của bản thân không đủ, dùng phương pháp cầm tiêu chảy sẽ làm nặng thêm các triệu chứng, thể lực ngày càng suy yếu. Vì vậy, trong quá trình xoa bóp chân, nếu người bị ấn có cảm giác nhức, sưng, đau hoặc xây xẩm mặt mày nghĩa là đã đủ lực xoa bóp.

Lầm tưởng 3: Bạn có thể tự làm

Để thuận tiện cho việc vệ sinh, nhiều người chọn cách làm móng chân tại nhà, hoặc ngâm chân để massage. 

Tuy nhiên, massage chân không phải là vuốt ve chung chung, chỉ xoa bóp vùng phản xạ tương ứng với một lực nhất định mới có thể đạt được hiệu quả, đồng thời các chuyên gia mới có thể xác định được chính xác các huyệt đạo, do đó không nên thực hiện massage chân tại nhà.

Nếu bạn muốn giữ cho đôi chân của mình khỏe mạnh ngay tại nhà, tốt hơn hết bạn chỉ cần mua một chiếc thùng gỗ và ngâm chân trước khi đi ngủ. Bạn có thể chọn loại thùng gỗ to, cao và sâu, để khi ngâm chân bê hoàn toàn xuống nước sẽ thoải mái hơn.

Nếu bạn kiên trì ngâm chân mỗi ngày có thể cải thiện tuần hoàn máu và trao đổi chất, loại bỏ mệt mỏi, cải thiện giấc ngủ, ngoài ra còn có hàng loạt chức năng chăm sóc sức khỏe như chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp, dưỡng não, lưu thông khí huyết, bổ phế.

Nếu có điều kiện, bạn có thể trải một vài viên sỏi dưới sàn ban công, và thường xuyên đi chân trần trên đó, cũng có thể đóng vai trò tương tự như việc chăm sóc móng chân.

Hiểu lầm 4: Massage chân phù hợp với tất cả mọi người

Massage chân là phương pháp trị liệu không dùng thuốc, kích thích các vùng phản xạ của bàn chân điều chỉnh chức năng sinh lý của cơ thể, nâng cao chức năng tự miễn dịch, phòng và điều trị bệnh. Tuy nhiên, không phải ai cũng thích hợp với việc massage chân.

Phụ nữ tốt hơn không nên xoa bóp trong thời kỳ kinh nguyệt. Những người có xu hướng chảy máu có thể gây chảy máu ở các mô cục bộ khi họ thực hiện xoa bóp chân. Khi xoa bóp, tránh những chỗ lồi lõm dưới xương và những vùng mô dưới da ít phản xạ để tránh chèn ép màng xương và gây ra những tổn thương không đáng có. 

Ngoài ra, những người bị cao huyết áp, tim mạch, phụ nữ có thai tốt nhất không nên thực hiện xoa bóp chân để đề phòng tai biến, nhất là phụ nữ mang thai, nếu xoa bóp không đúng cách có thể dẫn đến sảy thai.

Ngoài ra, cần lưu ý trong vòng 1 giờ sau bữa ăn, tốt nhất là không nên làm móng chân. Nửa giờ sau khi massage, bạn nên uống 300 ~ 500 ml nước ấm. Khi xoa bóp không để chân tiếp xúc trực tiếp với gió, không rửa chân bằng nước lạnh ngay sau khi xoa bóp.

Những vấn đề cần chú ý khi massage chân

1. Phải cắt ngắn móng tay và rửa sạch trước khi massage, để tránh làm tổn thương da, nên bôi thuốc mỡ lên da để bôi trơn, sau đó tùy theo tình trạng của điểm massage mà xoa theo vòng tròn hoặc hướng lên trên và bóp xuống xoa bóp bằng cách nhấn. 

Và đối với hầu hết các bộ phận khi xoa bóp, cần chú ý xoa bóp theo hướng của tim, cường độ kích thích từ nhẹ đến nặng, ấn mạnh dần đều.

2. Trước khi massage, bạn cần chuẩn bị khăn tắm hoặc khăn tắm, một lọ nhỏ dầu Vaseline, que massage. Cắt ngắn móng tay trước khi xoa bóp để tránh làm trầy xước da của bệnh nhân. Nên thoa một lượng nhỏ mỡ bôi trơn vào các khu vực đã chọn trong khi mát-xa để bôi trơn da và ngăn ngừa tình trạng nứt nẻ.

3. Trong quá trình xoa bóp, đầu tiên bệnh nhân nên rửa sạch chân bằng nước nóng, sau đó nằm xuống giường với tư thế thoải mái, ổn định cảm xúc, hai chi dưới duỗi thẳng.

4. Nếu có nhọt, vết thương hoặc áp xe trên bàn chân, vùng bị ảnh hưởng nên tránh trong quá trình xoa bóp. Việc xoa bóp có thể được thực hiện trên cùng một phần của bàn chân bên kia hoặc trên phần tương ứng của bàn tay ở cùng một bên.

5. Phòng phải được cách nhiệt, thông gió và giữ trong lành. Trong thời gian điều trị vào mùa hè, không được dùng quạt thổi vào chân bệnh nhân.

6. Một số bệnh nhân có thể gặp các triệu chứng khó chịu chung như ớn lạnh, sốt nhẹ, mệt mỏi và tiêu chảy sau khi điều trị bằng liệu pháp xoa bóp hoặc làm trầm trọng thêm các triệu chứng ban đầu. Đây là phản ứng bình thường sau khi xoa bóp và có thể tiếp tục điều trị vài lần Các triệu chứng biến mất một cách tự nhiên trong tương lai.

7. Tránh những chỗ lồi ra của xương khi xoa bóp, để không chèn ép vào màng xương và gây ra những cơn đau không đáng có.

8. Liệu pháp xoa bóp không nên thực hiện khi bụng đói hoặc trong vòng một giờ sau bữa ăn. Cuối mỗi lần xoa bóp cố gắng làm cho bệnh nhân hết khát, sau khi xoa bóp cho bệnh nhân uống khoảng 500 ml nước ấm để giải độc.

9. Tránh đè nén vào các bộ phận xương và đề phòng viêm màng xương hoặc chảy máu và sưng tấy Người bị giảm tiểu cầu dễ bị bầm tím và nổi cục, bạn nên chú ý.

Sau khi được massage chân lâu, cảm giác đau chân sẽ âm ỉ, lúc này có thể ngâm chân trong nước muối nửa tiếng, độ nhạy cảm của bàn chân sẽ được nâng cao, mang lại hiệu quả điều trị. được cải thiện rất nhiều.

Ai không nên massage chân

1. Bị thương ở chân không được xoa bóp

Không thích hợp để xoa bóp khi có các tổn thương da, áp xe, bong gân và các triệu chứng khác trên bàn chân, cần đợi các triệu chứng này cải thiện và lành hẳn rồi mới thực hiện xoa bóp chân.

2. Xuất huyết não và xuất huyết nội tạng không thích hợp để massage chân

Đó là vì massage chân sẽ làm tăng tốc độ lưu thông máu của chúng ta nên không thân thiện với những người bị chảy máu kiểu này sẽ dẫn đến tình trạng chảy máu nghiêm trọng, nếu không cầm máu được sẽ không tốt cho sức khỏe.

3. Phụ nữ trong thời kỳ kinh nguyệt và mang thai không được xoa bóp gan bàn chân

Nguyên tắc cũng tương tự như trên, vì massage chân khi hành kinh có thể gây chảy máu nhiều, nguy hiểm hơn cho phụ nữ trong thời kỳ kinh nguyệt và mang thai, bạn nhớ không được làm động tác này.

4. Bổ sung nước sau khi massage chân

Sau khi massage chân sẽ xuất hiện các triệu chứng như đổ mồ hôi, là do massage chân đẩy nhanh quá trình lưu thông máu nên nhiều người sẽ cảm thấy khát và khô miệng sau khi massage nên cần bổ sung một lượng nước thích hợp, nếu không cơ thể thiếu nước cũng rất nguy hiểm.

Trên đây là những giới thiệu liên quan về lợi ích và những điều cấm kỵ khi massage chân, đối với những người thích massage chân thì phải hiểu rõ về khía cạnh này, trước hết massage đúng cách rất hữu ích cho cơ thể, vì vậy cần tránh việc massage không đúng cách có thể gây ảnh hưởng xấu đến cơ thể.

Cuối cùng, tôi xin nhắc lại với mọi người rằng massage chân đúng kỹ thuật là một kiểu hưởng thụ, nhưng đừng tham lam. Đặc biệt là những bệnh nhân yếu, nếu được massage chân quá lâu, máu sẽ bị huy động đến các cơ quan và mô khác, họ sẽ cảm thấy chóng mặt do thiếu máu não, thậm chí còn cảm thấy buồn nôn hơn. Vì vậy, nói chung, bạn nên hoàn thành việc xoa bóp tất cả các vùng phản ứng của bàn chân trong khoảng 30 phút.

Ngay cả việc sử dụng các thiết bị máy massage chân hay bồn ngâm chân mà chúng tôi cung cấp cũng được chỉ định hướng dẫn sử dụng 1 tuần 2-3 lần tùy theo thiết kế của từng thiết bị. Bạn cần xem kĩ hướng dẫn để sử dụng cho hợp lý.

Xem thêm: Hướng dẫn chọn mua máy massage chân? 5 thương hiệu máy massage chân tốt nhất.

Theo Lavenmed.com