8 Nguyên Nhân Dẫn Đến Nguy Cơ Đột Quỵ và Đau Tim Cần Phải Biết
Đột quỵ và đau tim không chỉ là vấn đề của những người cao tuổi. Việc hiểu rõ những yếu tố nguy cơ giúp bạn chủ động ngăn ngừa và cải thiện sức khỏe tim mạch. Hãy tìm hiểu 8 nguyên nhân phổ biến dẫn đến nguy cơ đột quỵ và đau tim và các biện pháp phòng tránh hiệu quả.
8 Nguyên Nhân Dẫn Đến Nguy Cơ Đột Quỵ Và Đau Tim
Bạn đã cẩn thận kiểm soát mức cholesterol, huyết áp, không hút thuốc và tập thể dục đều đặn, nhưng liệu bạn có thực sự hiểu hết về các yếu tố nguy cơ có thể dẫn đến đột quỵ và đau tim?
Ngoài những yếu tố thông thường như huyết áp cao, cholesterol cao, béo phì, tiểu đường và hút thuốc, còn rất nhiều yếu tố khác mà bạn cần phải lưu ý để bảo vệ sức khỏe tim mạch và giảm nguy cơ đột quỵ. Dưới đây là 8 nguyên nhân ít được biết đến có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ và đau tim:
Ngủ Không Đủ (Hoặc Quá Nhiều): Nguy Cơ Đột Quỵ Và Bệnh Tim
Thiếu ngủ có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ. Nghiên cứu cho thấy, ngủ ít hơn 6 giờ mỗi đêm có thể làm tăng gấp bốn lần nguy cơ đột quỵ ở những người trung niên. Thiếu ngủ gây tăng huyết áp, tình trạng viêm, và lượng đường trong máu, tất cả đều là những yếu tố nguy cơ chính của đột quỵ và bệnh tim.
Tuy nhiên, ngủ quá nhiều cũng có thể gây ra những vấn đề tương tự. Để giảm thiểu nguy cơ, bạn nên ngủ đủ 7 đến 8 giờ mỗi đêm để duy trì sức khỏe tim mạch và ngăn ngừa các vấn đề về sức khỏe.
Vệ Sinh Răng Miệng Không Tốt: Nguy Cơ Đột Quỵ và Các Vấn Đề Tim Mạch
Việc đánh răng và dùng chỉ nha khoa hoặc máy tăm nước mỗi ngày không chỉ giúp bảo vệ răng miệng mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc giữ cho hệ thống tim mạch khỏe mạnh.
Một nghiên cứu năm 2018 trên tạp chí Các bệnh mạch máu não Extra chỉ ra rằng vệ sinh răng miệng kém có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ. Mặc dù các bác sĩ chưa rõ lý do cụ thể, nhưng giả thuyết cho rằng vi khuẩn từ viêm nướu có thể xâm nhập vào máu, gây viêm mạch máu và các vấn đề liên quan.
Sử dụng máy tăm nước được các bác sĩ Nha khoa khuyên dùng vì làm sạch răng hơn chỉ nha khoa
Một nghiên cứu của các nhà khoa học từ Đại học Tampere ở Phần Lan đã củng cố giả thuyết này vào tháng 5 năm 2019, khi họ phân tích các mẫu cục máu đông gây đột quỵ và phát hiện DNA vi khuẩn miệng có mặt trong 79% các mẫu.
Tin tốt là một khi tình trạng viêm do vi khuẩn miệng giảm, nguy cơ đột quỵ sẽ giảm đáng kể. Vì vậy, duy trì vệ sinh răng miệng tốt mỗi ngày không chỉ giúp bảo vệ răng miệng mà còn giúp giảm nguy cơ đột quỵ và cải thiện sức khỏe tim mạch.
Các Đợt Nhịp Tim Không Đều: Nguy Cơ và Cách Phát Hiện
Đôi khi, bạn có cảm giác trái tim mình nhảy xung quanh trong lồng ngực? Điều này có thể là dấu hiệu của rung tâm nhĩ (AFib), một vấn đề về nhịp tim khá phổ biến. Theo Bác sĩ Tim mạch Joshua Yamamoto, nếu không được điều trị kịp thời, AFib có thể tăng gấp đôi nguy cơ tử vong liên quan đến tim và làm tăng nguy cơ đột quỵ lên tới 500%. Tuy nhiên, đại đa số người mắc AFib không biết mình bị bệnh này.
Để có một trái tim khỏe bạn cần ăn uống điều độ, lành mạnh và tập thể dục thường xuyên
AFib thường gặp ở những người trên 65 tuổi. Bệnh có thể diễn ra không đều, khiến bạn khó nhận ra và dễ bỏ qua.
Để phát hiện, bạn có thể hỏi bác sĩ để được đeo màn hình theo dõi nhịp tim, đặc biệt là những thiết bị cấy ghép nhỏ có thể ghi lại nhịp tim trong suốt 1.000 ngày, giúp theo dõi chính xác tình trạng của bạn. Công nghệ mới này giúp loại bỏ phỏng đoán, giúp bác sĩ dễ dàng phát hiện và điều trị sớm, giảm nguy cơ đột quỵ.
Máy Đo Huyết Áp Và Cảnh Báo Nhịp Tim Không Đều
Hiện nay, nhiều máy đo huyết áp đã được trang bị tính năng cảnh báo nhịp tim không đều. Khi chọn mua máy đo huyết áp, bạn nên chú ý đến tính năng này để dễ dàng phát hiện nhịp tim không đều và kịp thời nhận sự tư vấn từ bác sĩ.
Lời khuyên: Nếu bạn cảm thấy bất thường về nhịp tim, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ và cân nhắc sử dụng thiết bị theo dõi nhịp tim để giảm thiểu rủi ro sức khỏe.
Uống Rượu Bia và Các Chất Gây Kích Thích: Nguy Cơ Tăng Bệnh Tim Mạch và Đột Quỵ
Có thể bạn đã nghe về những nghiên cứu cho thấy rượu vang đỏ hoặc bia có thể giúp bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tim. Tuy nhiên, như Bác sĩ Yamamoto cho biết, quá nhiều rượu lại có tác dụng ngược lại và làm tăng nguy cơ bệnh tim.
Rượu bia và các chất kích thích dễ gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe
Một nghiên cứu trên tạp chí Circulation chỉ ra rằng nếu bạn uống sáu ly cocktail trở lên trong một buổi tối, nguy cơ mắc các bệnh tim mạch sẽ cao hơn 30% trong vòng 24 giờ. Đặc biệt, nam giới trung niên có thể tăng gấp ba lần nguy cơ bị đột quỵ nếu chỉ có một lần nôn nao mỗi năm.
Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến nghị không nên uống quá hai ly mỗi ngày đối với nam giới và một ly mỗi ngày đối với phụ nữ để duy trì sức khỏe tim mạch tốt.
Lời khuyên: Hãy kiểm soát lượng rượu bia để bảo vệ sức khỏe tim mạch và giảm thiểu nguy cơ đột quỵ.
Sử Dụng Kháng Sinh Kéo Dài: Nguy Cơ Tăng Các Biến Cố Tim Mạch
Một nghiên cứu trên 36.429 phụ nữ, được công bố trên Tạp chí Tim mạch Châu Âu, cho thấy việc dùng thuốc kháng sinh trong hai tháng hoặc lâu hơn có liên quan đến nguy cơ mắc các biến cố tim mạch cao hơn, bao gồm đột quỵ.
Khi sử dụng kháng sinh, những vi khuẩn probiotic "tốt" trong ruột bị tiêu diệt, làm tăng tỷ lệ vi khuẩn có thể gây bệnh. Điều này dẫn đến thay đổi trong hệ vi sinh vật đường ruột, gây viêm, thu hẹp mạch máu, và cuối cùng là bệnh tim.
Sử dụng kháng sinh kéo dài có thể tiêu diệt nhiều vi khuẩn có lợi và giảm sức đề kháng của bạn
Bác sĩ Elkind khuyến nghị: Khi đang sử dụng thuốc kháng sinh, bạn có thể bồi bổ đường ruột và khôi phục vi khuẩn tốt bằng cách ăn các thực phẩm lên men như sữa chua, kombucha, và giấm táo. Những thực phẩm này giúp cải thiện sức khỏe đường ruột, từ đó giảm thiểu các vấn đề tim mạch liên quan đến kháng sinh.
Lời khuyên: Hãy sử dụng kháng sinh đúng cách và kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý để bảo vệ sức khỏe tim mạch và hệ tiêu hóa.
Bệnh Giống Cúm: Tăng Nguy Cơ Đột Quỵ
Nếu gần đây bạn mắc cúm hoặc nhiễm trùng đường hô hấp trên, hãy chú ý đến các triệu chứng của đột quỵ. Một nghiên cứu từ Đại học Columbia, được trình bày tại Hiệp hội Đột quỵ Hoa Kỳ vào năm 2019, chỉ ra rằng mắc bệnh cúm hoặc các bệnh giống cúm có thể tăng nguy cơ đột quỵ lên gần 40% trong vòng 15 ngày sau khi bị bệnh. Hơn nữa, nguy cơ này vẫn có thể tiếp tục trong suốt một năm sau đó.
Khi mắc bệnh, tình trạng viêm trong máu sẽ tăng lên, dẫn đến đông máu, làm gia tăng nguy cơ đột quỵ.
Cách tự bảo vệ bản thân: Hãy rửa tay thường xuyên và tiêm phòng cúm hàng năm để giảm nguy cơ mắc bệnh cúm và bảo vệ sức khỏe tim mạch của bạn.
Ngồi Quá Nhiều: Tăng Nguy Cơ Bệnh Tim và Đột Quỵ
Ngồi lâu trong thời gian dài – dù là làm việc tại bàn hay xem TV – có thể tăng đáng kể nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ. Một nghiên cứu chỉ ra rằng những người ngồi từ 10 giờ trở lên mỗi ngày có nguy cơ đột quỵ cao hơn 18% so với những người ngồi dưới 5 giờ mỗi ngày, dù họ có tập thể dục bao nhiêu đi chăng nữa. Thậm chí, một phân tích khác cho thấy ngồi từ 6 giờ trở lên mỗi ngày có thể làm tăng nguy cơ chết sớm do mọi nguyên nhân.
"Bạn có thể chạy 3-5 km mỗi ngày, nhưng nếu dành thời gian đó để ngồi, bạn đang tích lũy nguy cơ bệnh tật cho tương lai."
Lời khuyên: Hãy tập thói quen đứng dậy và vận động sau mỗi 30 phút ngồi để bảo vệ sức khỏe tim mạch và giảm nguy cơ đột quỵ.
Chế Độ Ăn Kiêng Nhiều Thịt Đỏ: Nguy Cơ Tăng Bệnh Tim và Đột Quỵ
Trước khi lấy thêm miếng thịt xông khói tiếp theo, bạn nên suy nghĩ kỹ. Các nghiên cứu khoa học liên tục chỉ ra rằng ăn thịt đỏ và thịt đã qua chế biến có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của bạn.
Một nghiên cứu năm 2019 theo dõi hơn 400.000 người trưởng thành trong vòng 13 năm cho thấy rằng mỗi 100 gam thịt đỏ hoặc thịt chế biến mà bạn ăn mỗi ngày có thể tăng 19% nguy cơ mắc bệnh tim.
Một nghiên cứu gần đây từ Cleveland Clinic cũng phát hiện rằng những người ăn thịt đỏ có hàm lượng cao một sản phẩm phụ của vi khuẩn đường ruột gọi là trimethylamine N-oxide (TMAO), liên quan đến đau tim, đột quỵ, và nguy cơ tử vong.
Lời khuyên từ Harvard: Để giảm nguy cơ mắc bệnh tim, bạn có thể thay thế thịt đỏ bằng protein thực vật lành mạnh, như các loại hạt và đậu. Việc chuyển từ chế độ ăn thịt đỏ sang thực phẩm tốt cho tim mạch không chỉ giúp bạn khỏe hơn mà còn giúp giảm tích lũy mỡ và chất dư thừa trong cơ thể.
Kết Luận
Việc duy trì một lối sống lành mạnh, bao gồm việc kiểm soát các yếu tố nguy cơ như huyết áp, cholesterol, và duy trì vệ sinh răng miệng tốt, có thể giúp giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh tim mạch và đột quỵ. Bên cạnh đó, việc tập thể dục đều đặn, duy trì giấc ngủ hợp lý và ăn uống cân đối cũng góp phần bảo vệ sức khỏe toàn diện.
| Máy đo huyết áp bắp tay Medisana BU580 bluetoot Máy đo huyết áp bắp tay Medisana BU580 - Kết quả đo nhanh hơn nhờ công nghệ bơm hơi Thiết bị kết nối bluetooth Medisana BU580 gây ấn tượng với thiết kế màu đen sang trọng. Nó có màn hình LCD lớn với đèn nền màu xanh lam và các chữ số cực lớn (40mm). |
Theo Lavenmed
