10 loại thực phẩm có hại cho răng của bạn

Một số loại thực phẩm có thể gây sâu răng. Một số thực phẩm khác giúp chống lại sự tích tụ mảng bám. Dưới đây là một số loại thực phẩm tốt và một số loại cần tránh xa vì có hại cho răng miệng của bạn.

Khi bạn uống và ăn thức ăn có tinh bột hoặc đường, bạn không chỉ đang cho mình ăn. Bạn cũng đang nuôi các vi trùng (vi khuẩn) có thể gây sâu răng và bệnh nướu răng trong miệng. Mảng bám răng là một lớp màng mỏng, không nhìn thấy được, dính vi khuẩn và các vật liệu khác. Nó bao gồm tất cả các bề mặt của tất cả các răng của bạn. 

Khi đường hoặc tinh bột trong miệng tiếp xúc với mảng bám, axit sẽ hình thành. Các axit này có thể tấn công răng của bạn trong 20 phút hoặc lâu hơn sau khi bạn ăn xong. Các cuộc tấn công lặp đi lặp lại có thể phá vỡ lớp men cứng trên bề mặt răng. Điều này dẫn đến sâu răng. 

Vi khuẩn trong mảng bám cũng gây ra phản ứng viêm. Điều này gây ra sự phân hủy của nướu, xương và các cấu trúc hỗ trợ khác của răng.

Để chăm sóc răng miệng cho tốt bạn cần tránh các loại thực phẩm có hại đến hệ men và ít gây tích tụ mảng bám. Theo dõi tiếp bài viết để có được thông tin đầy đủ hữu ích cho bạn.

10 loại thực phẩm có hại cho răng miệng

1. Bánh mì trắng

Không gì ngon bằng một miếng bánh mì trắng nướng với một ít bơ. Thật không may, răng của bạn không thể giúp chống lại vị giác của bạn. Bánh mì trắng được đóng gói đầy đường. Khi bạn nhai, chiếc bánh mì thơm ngon đó sẽ trở thành một hỗn hợp có đường, dính vào răng và ngấm vào nướu của bạn. 

Nếu bạn không phải là người siêng năng chải răng, những loại đường này có thể gây sâu răng! Trong khi chọn bánh mì, hãy chọn những loại không chứa nhiều đường tinh luyện như những loại khác. 

Ngũ cốc nguyên hạt, ngũ cốc nảy mầm hoặc ổ bánh mì có hạt là lựa chọn tốt hơn về mặt dinh dưỡng và chúng ít đường hơn nhiều so với bánh mì trắng thông thường.

2. Kẹo chua

Các loại bánh ngọt có vị chua và ngọt chắc chắn là món khoái khẩu của người hâm mộ. Chúng tôi ăn chúng trong rạp chiếu phim, trên các chuyến đi ô tô, và thậm chí khi chúng tôi đang ngồi trên bàn làm việc. Mặc dù những loại đồ ngọt này có thể có mùi vị giống như trái cây, nhưng chúng thực sự là một trong những thứ vi phạm tồi tệ nhất liên quan đến răng của bạn. 

Kẹo chua có chứa các chất bổ sung như axit xitric và nhiều loại thành phần gây hại cho răng. Thực phẩm có tính axit làm mòn men răng của bạn, khiến chúng trở nên nhạy cảm hơn với sự thay đổi nhiệt độ và dễ bị sâu răng hơn. Thành thật mà nói, sô cô la là một lựa chọn tốt hơn vì nó tan nhanh và rửa sạch mà không có vấn đề gì.

3. Đá

Nước đá không bao giờ có hại cho bạn. Nó chỉ đơn giản là nước đông lạnh, không chứa calo và phụ gia. Tuy nhiên, nhai đá lạnh khiến răng của bạn bị mòn và rách quá mức. 

Đập vào một khối đá mới có thể gây hại cho men răng của bạn. Thậm chí, bạn có thể bị nứt hoặc mẻ răng khi ăn đá. Chúng tôi thậm chí đã thấy mão răng trở nên lỏng lẻo do hậu quả của việc thích nhai đá! 

Nếu bạn thấy mình thèm đá, đó có thể là hậu quả của việc thiếu sắt. Trong mọi trường hợp, hãy lấy từ chúng tôi: Rau bina và các loại thực phẩm giàu chất sắt khác là cách hiệu quả hơn nhiều để bạn thỏa mãn cơn thèm mà không làm gãy răng.

Xem thêm: ► 10 dấu hiệu cảnh báo vấn đề về răng miệng

4. Nước giải khát có ga

Soda, pop, bất cứ thứ gì bạn chọn để gọi nó, đều không tốt cho răng của bạn. Các nghiên cứu mới cho thấy rằng nó có thể khủng khiếp như một số loại thuốc bất hợp pháp. Axit trong nước ngọt có ga dần dần phân tách men răng của bạn theo thời gian. 

Uống một loại nước ngọt đầy đường còn tệ hơn rất nhiều. Vi khuẩn trong miệng của bạn rất thích đường, và sản phẩm phụ mà chúng thải ra là một trong những nguồn chính gây hôi miệng. Ngoài ra, nếu những lý do đó là không đủ, đồ uống có ga với thuốc nhuộm trong đó có thể làm ố răng của bạn mãi mãi! 

Điều tồi tệ nhất là làm sạch răng sẽ không giúp bạn thoát khỏi tình trạng này. Trên thực tế, đánh răng thậm chí có thể đẩy nhanh quá trình sâu răng của bạn.

5. Cà phê

Phần tuyệt vời nhất của việc thức dậy có gây hại cho răng của bạn không? Cà phê (hoặc trà) ở dạng pha truyền thống có thể cực kỳ có lợi cho sức khỏe của bạn. Tuy nhiên, nhiều người không thể thưởng thức hương vị của cà phê đen mà không có chút gì đó ngọt ngào. 

Như chúng tôi đã đề cập, đường chắc chắn không tốt cho việc vệ sinh răng miệng. Hơn nữa, caffeine cũng vậy. Đồ uống có chứa cafein thực sự làm bạn mất nước và khô miệng. 

Không có nước bọt làm tăng tốc độ sâu răng. Ngoài ra, cà phê được biết là có thể làm ố răng và làm cho hơi thở của bạn có mùi khó chịu. Chúng tôi không nói rằng bạn cần phải từ bỏ cà phê, nhưng hãy cẩn thận và uống nhiều nước sau đó!

6. Rượu bia

Mặc dù uống một ly rượu vang đỏ có thể tốt cho tim mạch, nhưng đối với sức khỏe răng miệng, rượu có thể gây khó khăn. Tương tự như vậy, với caffeine, rượu, bia và các loại rượu mạnh khác sẽ làm cơ thể bạn mất nước. 

Bất cứ khi nào bạn bị khô miệng, nước bọt thường giữ cho thức ăn không dính vào xung quanh sẽ giảm đi. Nhổ răng là một phần quan trọng của sức khỏe răng miệng, đó là một trong nhiều lý do khiến nước còn lại rất quan trọng. 

Ngoài việc làm khô miệng, một vài ly rượu vang và đồ uống có cồn khác thường chứa đầy đường, có thể gây sâu răng và thậm chí là xỉn màu.

7. Trái cây và rau có tính axit

Những loại trái cây và rau quả nào có hại cho bạn? Như đã nêu ở trên, nhiều loại thực phẩm thường được coi là lựa chọn lành mạnh theo quan điểm dinh dưỡng vẫn có thể gây hại cho răng của bạn. Thực phẩm gây hại cho răng rất giàu axit, như bưởi, cam hoặc cà chua, và có xu hướng làm hỏng men răng của bạn. 

Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa là bạn nên tránh những thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng này. Giả sử bạn tiêu thụ những nguồn thực phẩm này thường xuyên, hãy đảm bảo ăn chúng cùng với các loại thực phẩm khác để bảo vệ răng của bạn.

8. Thực phẩm giàu tinh bột

Không có gì nổi bật như cái giòn giòn của khoai tây chiên hay cái béo ngậy béo ngậy của bánh wafer. Một cá nhân tiêu thụ hàng kg thực phẩm giàu tinh bột và đồ ăn nhẹ mỗi năm. Hơn nữa, tình huống với hầu hết các món ăn nhẹ có nghĩa là bạn không thể ăn chỉ một món. 

Tương tự như bánh mì trắng, thực phẩm giàu tinh bột sẽ dính và dính vào giữa các kẽ răng của bạn. Nếu bạn chọn nhai gói khoai tây chiên yêu quý của mình, hãy đảm bảo rằng bạn chải răng và dùng chỉ nha khoa để đánh bật những mẩu thức ăn thừa còn sót lại để giữ cho những miếng khoai tây chiên của bạn luôn ngon miệng.

Chăm sóc răng miệng là việc làm cả đời

9. Thực phẩm nếp

Thực phẩm dính, ngay cả những thực phẩm lành mạnh, đôi khi có thể gây hại cho răng của bạn. Caramels hoặc kẹo dính, ngoài việc chứa nhiều đường, còn có thể làm bong chất trám răng hoặc làm thưa răng yếu. 

Các loại trái cây khô như nho khô, chà là, và mơ chứa nhiều đường và do đặc tính dính của chúng nên chúng thường bám ở những nơi khó lấy. Cần phải dùng chỉ nha khoa và tăm xỉa răng để loại bỏ những thức ăn này khỏi nướu và lớp ngoài của răng. Chải răng thường xuyên và nhớ dùng chỉ nha khoa.

10. Kẹo cao su (Breath Mints)

Đây có thể là một cú sốc, nhưng những món ăn ngọt ngào nhỏ nhằm mục đích làm thơm hơi thở của chúng ta thực sự có thể khiến nó trở nên tồi tệ hơn và gây hại cho răng của chúng ta. Sự thật là hầu hết các loại bạc hà được làm chủ yếu bằng đường. 

Chúng tôi ngậm bạc hà, nói chung là nhét vào má để thưởng thức dần sau một thời gian. Nhưng vì điều này, vi khuẩn trong miệng của chúng ta có một ngày trường với lượng đường đó dần dần tan ra trên răng của chúng ta. Cách tốt nhất là chọn bạc hà hoặc kẹo cao su không đường để ngăn vi khuẩn xâm nhập.

Kẹo cao su thường có đường nên có hại cho răng, nên chọn kẹo cao su không đường

5 loại thực phẩm tốt cho răng miệng

Chúng ta đã nói rất nhiều về các loại thực phẩm có hại cho răng và nướu của bạn, nhưng chúng tôi có một số loại thực phẩm tốt cho răng. Dưới đây là danh sách các loại thực phẩm ngăn ngừa sâu răng :

1. Trái cây và rau quả giàu chất xơ

Hiệp hội Nha khoa Hoa Kỳ (ADA) cho biết, thực phẩm có chất xơ giúp giữ cho răng và nướu của bạn sạch sẽ. Họ cũng bị chảy nước bọt. Bên cạnh việc chăm sóc răng miệng tốt tại nhà, đây là cách bảo vệ tự nhiên tốt nhất của bạn chống lại sâu răng và bệnh nướu răng. 

Khoảng 20 phút sau khi bạn ăn thứ gì đó có đường hoặc tinh bột, nước bọt của bạn bắt đầu giảm tác động của axit và enzym tấn công răng của bạn. Nước bọt có chứa canxi và phốt phát. Vì vậy, nó cũng khôi phục các khoáng chất cho các vùng răng bị mất chúng do vi khuẩn axit.

2. Phô mai, sữa, sữa chua nguyên chất và các sản phẩm từ sữa khác.

Phô mai là một chất tạo nước bọt khác. Canxi và phốt phát trong sữa, pho mát và các sản phẩm từ sữa khác, giúp khôi phục lại các khoáng chất mà răng của bạn có thể bị mất do thức ăn khác. Chúng cũng giúp xây dựng lại men răng.

3, Trà xanh và trà đen

Cả hai loại trà này đều chứa polyphenol tương tác với vi khuẩn mảng bám. Những chất này tiêu diệt hoặc kìm hãm vi khuẩn. Điều này ngăn vi khuẩn phát triển hoặc tạo ra axit tấn công răng. Tùy thuộc vào loại nước bạn sử dụng để pha trà, một tách trà cũng có thể là nguồn cung cấp florua.

4. Kẹo cao su không đường

Đây là một máy tạo nước bọt tuyệt vời khác giúp loại bỏ các mảnh thức ăn khỏi miệng của bạn.

5. Thực phẩm có florua

Nước uống có chất fluoride, hoặc bất kỳ sản phẩm nào bạn tạo ra từ nước có chất fluoride, sẽ giúp ích cho răng của bạn. Điều này bao gồm nước trái cây dạng bột (miễn là chúng không chứa nhiều đường) và súp khử nước. Thực phẩm chế biến sẵn trên thị trường, chẳng hạn như các sản phẩm gia cầm, hải sản và ngũ cốc dạng bột, cũng có thể cung cấp florua.

Định kỳ khám nha sĩ 6 tháng một lần để đảm bảo răng miệng khỏe mạnh

Cuối cùng, tất cả thức ăn sẽ gây mòn răng một ít. Tuy nhiên, những thực phẩm này đặc biệt được làm giàu với các chất dinh dưỡng, khoáng chất và các chất bổ sung khác để chống sâu răng. Tìm kiếm các loại thực phẩm chứa nhiều canxi, vitamin D, vitamin A, axit L-ascorbic và phốt pho để giữ cho nụ cười của bạn luôn rạng rỡ, rạng rỡ và sẵn sàng cho nhiều hơn thế nữa.

Nếu bạn muốn tìm hiểu thêm về cách giữ nụ cười rạng rỡ và khỏe mạnh, chúng tôi khuyên bạn nên đến gặp nha sĩ. Bên cạnh việc họ lên lịch cho bạn để làm sạch răng thông thường, họ có thể giúp bạn bằng cách chỉ cho bạn cách thực sự chăm sóc răng miệng, giả sử bạn thích những loại thực phẩm có thể không tốt cho nụ cười của bạn.

Và đừng quên chăm sóc răng miệng hàng ngày bằng cách chải răng đúng cách, sử dụng chỉ nha khoa hoặc máy tăm nước để loại bỏ thức ăn và mảng bám hiệu quả đến 99,99%.

Chăm sóc răng miệng là việc làm cả đời giúp bạn khỏe mạnh. Chúng tôi cung cấp các sản phẩm máy tăm nước, bàn chải điện giúp bạn vệ sinh răng miệng hàng ngày. Gọi ngay cho chúng tôi theo số Hotline: 076.6161.369 để được hỗ trợ thông tin đầy đủ và tư vấn sản phẩm phù hợp.

Theo Lavenmed.com